(...) oferują wiele metod radzenia sobie z emocjami, w tym z tymi trudnymi i traumatycznymi. Techniki uwalniania emocji są jedną z kluczowych koncepcji, i zyskują na popularności.
Techniki te mają na celu przede (...) alternatywne.
Przykłady takich metod obejmują terapię katartyczną, ekspresyjną czy psychodramę oraz bardziej nowoczesne metody, jak Technika Emocjonalnej Wolności (EFT), Technika Uwalniania Emocji (ERT), Masaż tantryczny oraz holotropowa terapia oddychania.
Rodzaje technik uwalniania emocji
Techniki uwalniania emocji mogą przybierać różne formy, oczywiście w zależności od stosowanego podejścia terapeutycznego. Jedną z najczęściej stosowanych metod jest Technika Emocjonalnej Wolności (EFT), która łączy techniki somatyczne, takie jak stukanie w punkty akupresury, z afirmacjami akceptacji siebie. Kolejna z metod - Technika Uwalniania Emocji (ERT) – opiera się z kolei na terapii poznawczo-behawioralnej, oddechowej oraz ruchu oczu, aby (...) desensytyzację wobec trudnych emocji. Dużą popularnością cieszy się również holotropowa terapia oddychania, w której proces uwalniania emocji opiera się na przyspieszonym oddychaniu i muzyce relaksacyjnej. Prowadzi to do głębokich, transformacyjnych doświadczeń emocjonalnych (Benfield & Munday, 2020).
Poza tymi trzema technikami, wyróżnia się również bardziej tradycyjne metody uwalniania emocji. Należy tu wymienić tradycyjną katartyczną terapię, która skupia się na pełnym przeżyciu i wyrażeniu (...) eksplorację emocji, głębokie odczuwanie przez odgrywanie ról lub artystyczne wyrażanie uczuć (Benfield & Munday, 2020).
Technika Emocjonalnej Wolności (EFT)
Technika
Czytaj więcej