Tutaj znajdziesz artykuły oznaczone tagiem “medytacja”.
Medytacja to praktyka polegająca na skupieniu uwagi i świadomości w celu osiągnięcia stanu wewnętrznego spokoju, klarowności umysłu i harmonii. Wywodzi się z tradycji duchowych i filozoficznych różnych kultur, takich jak buddyzm, hinduizm czy taoizm, ale jest również stosowana w kontekstach świeckich jako narzędzie do redukcji stresu i poprawy samopoczucia.
Medytacja może przybierać różne formy, w tym medytację uważności (mindfulness), medytację transcendentalną, medytację metta (miłującej dobroci) czy medytację koncentracyjną i medytację Tratak. Praktyka ta polega na świadomym kierowaniu uwagi na oddech, mantrę, obraz mentalny lub po prostu na obserwacji pojawiających się myśli i emocji bez oceniania ich.
Korzyści płynące z regularnej medytacji są liczne i potwierdzone badaniami naukowymi. Obejmują one redukcję poziomu stresu, lęku i depresji, poprawę koncentracji i pamięci, zwiększenie poczucia szczęścia oraz wzmocnienie systemu odpornościowego. Medytacja wspiera również rozwój samoświadomości, empatii i zdolności do radzenia sobie z trudnościami życiowymi.
Na naszym blogu znajdziesz artykuły dotyczące różnych technik medytacyjnych, poradniki dla początkujących oraz informacje o tym, jak włączyć medytację do codziennego życia. Poruszamy również tematy związane z naukowym podejściem do medytacji, jej wpływem na mózg oraz praktycznymi wskazówkami, jak utrzymać regularność w praktyce.
Zapraszamy do eksploracji świata medytacji i odkrywania, jak ta prosta, a zarazem głęboka praktyka może przynieść pozytywne zmiany w Twoim życiu.
Medytacja Tratak (nie Trataka) to forma medytacji, która koncentruje się na płomieniu świecy lub innym punkcie (...) myśli i umysł. Celem tej praktyki jest osiągnięcie stanu skupienia, wyciszenia umysłu i zwiększenia koncentracji. Medytacja Tratak ma swoje korzenie w hinduizmie i jogi, ale jest praktykowana również w innych kulturach (...)
Czytaj więcej
(...) leczenia w walce z pochwicą to dość szeroka grupa. Należą do niej: osteopatia, joga i medytacja , praktyki wizualizacyjne, relaksacja i inne.
Osteopatia
Osteopatia zajmuje się ona usuwaniem somatycznych skutków długotrwałych napięć. Oznacza (...) bodźce zewnętrzne i na nowo planuje reakcje. Może to prowadzić do zmniejszenia reakcji bólowych. Ponadto medytacja uważności pozwala lepiej zorganizować pracę i zyskać więcej energii do działania. Stanowi sposób na wyciszenie (...)
Czytaj więcej
Czy wiedziałeś jakie korzyści z medytacji możesz osiągnąć zaczynając już od 10 minut dziennie? Medytacja była praktykowana od czasów antycznych, lecz pierwsze badania na jej temat sięgają do pierwszych lat (...) i wyników medytacji na organizm człowieka ,które przedstawimy poniżej.
Ale zacznijmy od początku :
Co to jest medytacja?
Żeby dobrze przeczytać i zrozumieć niniejszy artykuł ważne jest wiedzieć co kryje się pod określeniem słowa "medytacja".
Z łaciny meditatio – oznacza zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł.
Termin medytacja odnosi się do wielu różnych praktyk takich jak: koncentracja, wizualizacja, medytacja w ruchu, śpiewanie mantr a także medytacja uważności zwana mindfulness, którą w dzisiejszym artykule szczegółowo się zajmiemy.
Korzyści z medytacji mindfulness
Mindfulness - czyli (...) mindfulness i jakie korzyści z medytacji możemy otrzymać
Jakie są pozytywne korzyści medytacji na mózg?
1) Medytacja działa jak antydepresant
Są dowody na to, że terapia oparta na medytacji uważności zmniejsza ryzyko nawrotu (...) się dobrze, ale miały już wcześniej epizody depresyjne.
Jest zatem porównywalna z lekami przeciwdepresyjnymi.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471247/
2) Medytacja poprawia koncentrację, uwagę i pomaga w lepszym wykonywaniu zadań.
Według badań, kiedy jesteśmy w trakcie wykonywania (...) rządu Stanów Zjednoczonych w ramach obowiązków służbowych. Obraz podkreśla obszary mózgu DMN (Default Mode Network). Medytacja uważności (mindfulness) jest w stanie obniżać aktywność obszarów mózgu związanych z DMN. Zgodnie z badaniem (...) hipotezę, że zmiany w DMN są związane ze zmniejszeniem wędrówki umysłu.
Źródło: https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2007.02.041
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11209064
http://neuropsychologia.org/gdzie-b%C5%82%C4%85dz%C4%85-my%C5%9Bli-nowa-metoda-badania-aktywno%C5%9Bci-uk%C5%82adu-stanu-spoczynkowego
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250176/
3) Medytacja redukuje stres
Od wielu lat
Czytaj więcej
(...) tych aspektów jest kluczowe dla osiągnięcia pełni korzyści z sesji masażu tantrycznego.
Wymiar wewnętrzny
W masażu tantrycznym medytacja oraz połączenie energetyczne między osobą dającą masaż a osobą go przyjmującą są fundamentalne. Poprzez specjalnie (...) i przygotowaniu miejsca, a o jego wymiarze wewnętrznym i tajemnym napiszemy w osobnym artykule.
Co daje medytacja przed rozpoczęciem sesji masażu?
Medytacja przed masażem tantrycznym odgrywa kluczową rolę w przygotowaniu ciała i umysłu do sesji. Pozwala ona (...) i bycie „tu i teraz”.
Przygotowanie osoby przyjmującej masaż do pracy z ciałem jest niezwykle ważne. Medytacja pomaga w odczuwaniu ciała i nawiązaniu z nim głębszego połączenia, co jest niezbędne do pełnego (...)
Czytaj więcej
