Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak emocje wpływają na nasze ciało? Mapa emocji w ciele to narzędzie, które pozwala lepiej poznać, jak złość, smutek czy lęk manifestują się w różnych częściach naszego organizmu. Emocje w ciele mogą powodować napięcie mięśni, a czasem prowadzić do bardziej złożonych reakcji fizycznych. Zapoznanie (...) łagodzić.
Mapa trudnych emocji w ciele – mapa pozytywnych i negatywnych emocji
Badania naukowe wykazują, że różne emocje mają tendencję do manifestowania się w określonych obszarach ciała. Np., złość często wiąże się z (...) więc zatrzymać się na chwilę i porozmyślać nad tym, jak nasze ciało reaguje na różne emocje .
Praktyki takie jak medytacja, medytacja tratak, głębokie oddychanie, regularne masaże tantryczne i regularne ćwiczenia fizyczne (...) w ciele – jak je odnaleźć?
Współczesna psychologia zwraca coraz większą uwagę na to, jak nasze emocje wpływają na fizjologię ciała. Jak mówi psycholog dr Kaja Tomczyk (SWPS, 2023), nasze ciało daje sygnały, które pomagają nam lepiej zrozumieć swoje stany emocjonalne.
Przeżywane emocje, takie jak frustracja, poczucie winy czy zranienia, mają swoje odzwierciedlenie na poziomie fizycznym. Badania pokazują, że w ciele odczuwamy różne emocje w sposób zróżnicowany. Np., przyspieszone bicie serca może sygnalizować strach lub ekscytację, a ucisk w (...) swoje stany psychiczne. Aby ją stworzyć, zacznij od zauważania, gdzie w Twoim ciele odczuwasz dane emocje . Przykładowo:
Frustracja – często odczuwana jako napięcie mięśni w ramionach i szyi.
Poczucie winy – może (...) – zwykle związany z przyspieszonym biciem serca i napięciem w klatce piersiowej.
Gdy zaczniesz zauważać te emocje , blokada w Twoim ciele zacznie być lżejsza. Mapa emocji pomoże Ci lepiej poznać samego (...) Ci poczucie bycia "bardziej przy sobie".
Jak znów pobudzić czucie emocji?
Aby znaleźć zamrożone w swoim ciele emocje , warto skupić się na regularnym obserwowaniu swojego ciała w różnych sytuacjach emocjonalnych. Możesz to (...)
Czytaj więcej
