Kobiece podniecenie to temat, który wciąż otoczony jest wieloma mitami i niedopowiedzeniami. Zrozumienie, jak działa kobieca seksualność, może pomóc nie tylko w budowaniu samoświadomości i pewności siebie, ale również tworzeniu satysfakcjonujących relacji oraz pogłębianiu bliskości i zrozumienia między partnerami. Oto dziesięć kluczowych faktów na temat kobiecego podniecenia, które każdy powinien znać.
1. Czym jest podniecenie kobiety?
Podniecenie to jeden z elementów reakcji seksualnej człowieka. Według różnych model wyróżnić można kilka faz pobudzenia seksualnego. Zazwyczaj zalicza się do nich wzrost podniecenia aż do momentu osiągnięcia orgazmu oraz fazę po orgazmie - odprężenie. W 1979 roku Helen Singel Kaplan, seksuolożka i pionierka terapii seksualnej wydała książkę "Disorders of Sexual Desire and Other New Concepts and Techniques in Sex Therapy". Kaplan wyróżnia trzy fazy reakcji seksualnej:
- pożądanie,
- podniecenie,
- orgazm (w tym również odprężenie).
Obecnie uznaje się koncepty pożądania i podniecenia za nachodzące na siebie, a nie następujące sekwencyjnie, za to rozróżnia się fazę orgazmu i odprężenia (Sarin i in., 2016).
2. Jakie są rodzaje kobiecego podniecenia?
Istotne jest rozróżnienie na pożądanie seksualne oraz stan podniecenia. Pożądanie bierze pod uwagę motywację kobiety związaną z chęcią do podejmowania aktywności seksualnej oraz występowaniem myśli na ten temat. Podniecenie natomiast jest związane z fizjologiczną odpowiedzią organizmu na stymulację (Sarin i in., 2016).
Podniecenie u kobiet może mieć dwa różne wymiary: fizjologiczny i subiektywny. Zmiany fizjologiczne na skutek podniecenia następują w związku z pobudzeniem obszarów genitalnych, natomiast podniecenie subiektywne związane są ze stanem mentalnym kobiety. Fizyczne podniecenie bez zaangażowania psychicznego może prowadzić do desynchronizacji odpowiedzi seksualnej (Meston i in., 2019).
3. Czynniki mające wpływ na kobiece podniecenie
Podniecenie seksualne u kobiet jest procesem wieloaspektowym, na który mogą wpływać różne czynniki. Wyróżniamy tu przede wszystkim takie aspekty, jak:
- rola hormonów płciowych - takich jak estrogen czy progesteron, których poziom zmienia się w czasie cyklu menstruacyjnego, co może wpływać na zmienne libido i reakcje seksualne kobiet.
- kontekst emocjonalny - kobiety do osiągnięcia podniecenia często potrzebują silnego kontekstu emocjonalnego.
- stymulacja fizyczna - dotyk i pieszczoty również są istotne dla osiągnięcia podniecenia. Każda kobieta ma swoje preferencje dotyczące tego, co ją stymuluje.
- różnorodność reakcji u danej kobiety - reakcje na bodźce seksualne mogą się różnić w zależności od kobiety. Niektóre mogą doświadczać podniecenia szybko, inne potrzebują więcej czasu i stymulacji. Kluczowa jest tu więc komunikacja z partnerem.
- kondycja psychiczna - stres i zmęczenie mogą negatywnie wpływać na poziom podniecenia u kobiet, podobnie jak problemy ze zdrowiem psychicznym (Sarin i in., 2016).
- kondycja fizyczna - osiągnięcie podniecenia mogą utrudniać różne stany fizyczne, takie jak nasilona suchość pochwy (Leiblum, 2003).
4. Znaczenie psychiki w tworzeniu podniecenia
Jak już wspomniano, by osiągnąć podniecenie na wysokim poziomie, kobieta może potrzebować istnienia silnego kontekstu emocjonalnego, na który składa się bliskość emocjonalna i zaufanie do partnera (Blumenstock i in., 2024).
Dodatkowo na libido i zdolność osiągania podniecenia mogą wpływać problemy ze zdrowiem psychicznym kobiety. Zarówno stres i zmęczenie, jak i głębsze problemy w rodzaju lęków czy depresji, mogą spowodować ograniczenie odpowiedzi seksualnej kobiety (Leiblum, 2003).
5. Podniecenie u mężczyzny a u kobiety - kluczowe różnice
Mężczyźni często doświadczają bardziej bezpośredniej reakcji fizycznej w porównaniu do odpowiedzi seksualnej występującej u kobiet. Wiąże się to z takimi różnicami, jak:
- bardziej oczywista manifestacja podniecenia - w przypadku mężczyzn dochodzi do erekcji, która najczęściej jest szybka i łatwa do zauważenia, natomiast w przypadku kobiet podniecenie obejmuje szerszy zakres reakcji fizycznych;
- psychologia i emocje - u mężczyzn podniecenie często jest bardziej związane z bodźcami wizualnymi i bezpośrednią stymulacją, a mniej uzależnione od stanu emocjonalnego;
- reakcja na bodźce - mężczyźni mogą reagować na bodźce seksualne szybciej i bardziej intensywnie, natomiast kobiety często potrzebują więcej czasu na rozbudzenie podniecenia, a ich reakcje mogą być bardziej subtelne;
- czas trwania podniecenia - szczyt podniecenia u mężczyzn, najczęściej wytrysk, zazwyczaj osiągany jest szybciej niż u kobiet, za to kobiety mogą utrzymywać podniecenie przez dłuższy czas, a ich zdolność do osiągania orgazmu może być bardziej elastyczna (Wallen i Lloyd, 2014).
6. Dotyk i intymny kontakt i strefy erogenne kobiety
Podczas gdy mężczyźni często szybko są gotowi na to, by przejść prosto do aktu seksualnego, kobiety zazwyczaj potrzebują dłuższej gry wstępnej, by osiągnąć pełne podniecenie. Pieszczoty, pocałunki, czułe gesty i rozmowy to nieodzowny element stosunku. Przyjemny masaż, dotykanie brodawek sutkowych, pieszczona szyja, piersi, uda czy wargi sromowe powodują silne podniecenie, które prowadzi do większej ochoty na seks i poczucia satysfakcji u kobiety i mężczyzny.
7. Co jest objawem podniecenia u kobiet?
U kobiet podniecenie obejmuje szeroki zakres objawów, które nie zawsze są zauważalne na pierwszy rzut oka. Zewnętrzne objawy odczuwania podniecenia mogą obejmować:
- zwiększone nawilżenie pochwy - zauważalny śluz,
- obrzmienie narządów płciowych i powiększenie łechtaczki,
- przekrwienie narządów płciowych i piersi,
- przyspieszenie oddechu,
- podwyższone tętno.
Ponadto kobieta może odczuwać subiektywne objawy związane z uzyskaniem podniecenia, takie jak mrowienie w brzuchu - czy uczucie mrowienia w innych częściach ciała - zwiększona wrażliwość ciała na dotyk oraz silne uczucie przyjemności (Wallen i Lloyd, 2014).
8. Gotowość do stosunku płciowego a podniecenie
Reakcja fizjologiczna w postaci powyższych objawów związanych z podnieceniem umożliwia odbycie stosunku płciowego z partnerem lub partnerką. Podniecenie jednak nie zawsze równa się gotowości do stosunku płciowego. Odczuwanie pożądania i podniecenia może mieć charakter fizyczny, jednak duże znaczenie dla kobiet ma również psychika i emocje. Kobieta przejawiająca fizjologiczne objawy popędu seksualnego może nie być psychicznie gotowa na akt seksualny. Niezwykle istotna jest rozmowa z partnerem i otwarta komunikacja dotycząca naszych potrzeb, ograniczeń i pragnień.
9. Stosunek seksualny - orgazm to nie główny cel
Choć wielu osobom wydaje się, że orgazm podczas stosunku jest wymagany i każde zbliżenie prowadzi do orgazmu, nie jest to prawdą. Seks, nawet jeśli nie kończy się orgazmem jednej lub obu stron, może prowadzić do pozytywnych skutków - odprężenia, rozluźnienia i wzmocnienia więzi z partnerem. Choć oczywiście osiągnięcie orgazmu może być niezwykle przyjemnym zakończeniem aktu seksualnego, wiele osób czerpie przyjemność z samego procesu, czasu spędzonego z partnerem w intymnej sytuacji.
10. Zaburzenia podniecenia - przyczyny i rozwiązania
Przyczyny zaburzeń podniecenia u kobiet mogą być różne. Większość kobiet odczuwa wahania libido na przestrzeni czasu. Przyczynami trwałych czy nawracających zaburzeń podniecenia mogą być na przykład:
- zaburzenia hormonalne,
- brak otwartej i szczerej rozmowy na temat potrzeb i pragnień seksualnych,
- ignorowanie potrzeb emocjonalnych partnerów,
- rutyna w życiu seksualnym,
- stres i zmęczenie,
- problemy natury psychicznej,
- oczekiwania i przekonania kulturowe,
- rzadko: nieprawidłowości fizjologiczne związane np. z krążeniem krwi lub problemami neurologicznymi (Laan i Both, 2011).
Jakie są sposoby na polepszenie podniecenia u kobiet? Kluczem jest edukacja kobiet na temat własnej anatomii i reakcji seksualnych, a także otwarta komunikacja z partnerem, jego otwartość na słowa kobiety oraz uważna obserwacja sygnałów płynących z jej ciała.
Dużą rolę w pobudzaniu podniecenia mogą odgrywać także fantazje seksualne, które mogą być pomocne w zwiększeniu podniecenia oraz eksploracji własnych pragnień. Wraz z występowaniem myśli i fantazji o treści seksualnej może pojawić się zwiększone podniecenie i zrozumienie, co podnieca daną kobietę. W odkrywaniu tego obszaru życia pomóc może również masturbacja.
Jeśli kobieta czy para nie razi sobie z zaburzeniami podniecenia i życia seksualnego, konieczna może być wizyta u seksuologa. Czasami stosuje się hormonalną farmakoterapię lub psychoterapię (Leiblum, 2003). Wspomagająco mogą pomóc takie metody, jak praktyki (neo)tantryczne czy naturopatia.
Zrozumienie kobiecego podniecenia wymaga nie tylko wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim otwartości i chęci poznania potrzeb partnerki. Odkrywanie kobiecego podniecenia może być procesem satysfakcjonującym zarówno dla kobiety, jak i jej partnera. Pamiętajmy, że najważniejsza w tym kontekście jest komunikacja, zaufanie oraz wzajemne wsparcie - to właśnie one tworzą fundamenty udanych relacji intymnych.
Literatura:
- Blumenstock S. M., Sushinsky K. D., Brotto L. A., Chivers M. L., 2024: "Genital arousal and responsive desire among women with and without sexual interest/arousal disorder symptoms". The Journal of Sexual Medicine, 21(2-3)
- Kaplan H., 1979: "Disorders of Sexual Desire and Other New Concepts and Techniques in Sex Therapy". Brunner/ Hazel Publications, New York
- Laan E., Both S., 2011: "Sexual desire and arousal disorders in women". Adv Psychosom Med, 31:16-34
- Leiblum S. R., 2003: "Arousal disorders in women: complaints and complexities". The Medical Journal of Australia, 178(12):638-640
- Meston C. M., Stanton A. M., 2019: "Understanding sexual arousal and subjective-genital arousal desynchrony in women". Nature Reviews Urology, 16(2):107-120
- Sarin S., Amsel R., Binik Y. M., 2016: "A Streetcar Named “Derousal”? A Psychophysiological Examination of the Desire–Arousal Distinction in Sexually Functional and Dysfunctional Women". Journal of Sex Research, 53(6):711-729
- Wallen K., Lloyd E. A., 2014: "Female Sexual Arousal: Genital Anatomy and Orgasm in Intercourse". Horm Behav. 2010 Dec 30;59(5):780-792
Zostaw komentarz