Czy wiesz, że masaż pochwy może być skutecznym rozwiązaniem w wielu przypadkach, zarówno w medycynie, jak i naturopatii? Poznaj korzyści, jakie może Ci przynieść, dowiedz się, jakie efekty daje masaż krocza, oraz jak prawidłowo go wykonywać samodzielnie.
Masaż pochwy przed porodem
Masaż krocza pozwala przygotować ciało do porodu. Wiele kobiet w ciąży, słysząc hasło samodzielny masaż pochwy, może odczuwać pewne obawy - jest to całkowicie zrozumiałe. Nie chcąc przeciążać krocza, wiele kobiet decyduje się na całkowite zaprzestanie aktywności seksualnych lub automasaży. Interakcję te nie są jednak szkodliwe, a wręcz odwrotnie. Dlatego tak ważne jest, aby poznać wszystkie zalety tego rozwiązania, bezpieczne techniki i zalecenia. Jeśli po konsultacji z lekarzem nie stwierdzono przeciwskazań, warto wdrożyć masaż pochwy do czynności przygotowujących do akcji porodowej.
Dzięki regularnym masażom, możesz poprawić jakość tkanek krocza, uelastycznić je i zminimalizować ryzyko pęknięcia podczas porodu. Jest to w pełni bezpieczne, o ile lekarz nie stwierdzi żadnych przeciwskazań. Jeśli w trakcie masażu pojawi się ból krocza, bądź jakiekolwiek inne dolegliwości, należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub masażystą uroginekologicznym.
Kiedy rozpocząć masaże? Już od 34 - 36 tygodnia ciąży lub wcześniej warto zacząć masaże przygotowujące kobiety do porodu.
Jak wykonać masaż krocza?
Rozpocznij od rozluźnienia całego ciała i prawidłowego oddechu - głęboki i spokojny wdech i wydech. Przy użyciu olejku nałożonego na palec wskazujący (szczególnie polecany do tego typu masaży jest olejek ze słodkich migdałów lub wiesiołka), rozpocznij masaż zewnętrzny okolic pochwy. Zacznij od warg sromowych przy wejściu do pochwy i obszaru między pochwą a odbytem. Taki masaż wykonuj około 5 minut. Kolejny krok - wprowadź palec do pochwy. Wykonuj okrężne ruchy (na głębokości 3-5 cm). Próbuj rozciągnąć tkanki, ścianki pochwy na bok oraz w kierunku odbytu. Jeśli poczujesz ból - przerwij. Bardzo ważne jest również prawidłowe oddychanie w trakcie wykonywania masażu.
Regularne masaże w okresie ciąży, pozwalają na zwiększenie ochrony pochwy, minimalizując ryzyko urazów krocza, wywołanych porodem. Zapobiegają lub pomagają w zapobieganiu one takim powikłaniom, jak między innymi pęknięcia krocza podczas porodu naturalnego. Dlatego też jest to bardzo istotna i zalecana praktyka, szczególnie w przypadku przygotowań do porodu siłami natury. Dzięki temu, również połóg stanowi lżejszy i łatwiejszy okres. Unikając nacięcia w czasie porodu, unikasz konieczności zakładania szwów, boleśniejszego i dłuższego okresu gojenia.
Zastosowanie masażu krocza w celach zdrowotnych
Masaż krocza wpływa na działanie całego organizmu, dlatego też zalecany jest on każdej kobiecie. Jego zdrowotne właściwości opisywane są zarówno w medycynie, jak i naturopatii, zajmującej się naturalnymi sposobami leczenia.
W gabinetach fizjoterapeutów i ginekologów, coraz częściej przewija się temat bólu dna mięśni miednicy. Dolegliwości te mogą pojawiać się między innymi przy występowaniu takich dysfunkcji seksualnych, jak pochwica, dyspareunia czy wulwodynia. Masaż pomaga w rozluźnieniu spiętych i bolących miejsc, powodując łagodzenie dolegliwości obszaru dna miednicy. Obszar zajmujący się tego typu masażami nosi nazwę fizjoterapia uroginekologiczna. Profesjonalny masaż pochwy zalecany w przypadku problemów opisywanych powyżej, to masaż Thiele. Technika ta polega na masażu przezpochwowym mięśni dnia miednicy, zaczynając od środka krocza do zewnątrz. Aby przyniósł on zadowalające rezultaty, zaleca się wykonywanie go raz w tygodniu. Już 5 minut regularnego, cotygodniowego masażu, powinno zapewnić ulgę i poprawę samopoczucia. Co więcej, terapia Thiele może pomóc w poprawie funkcji seksualnych. Warto rozluźniać mięśnie dna miednicy, korzystając ze sprawdzonych i polecanych technik fizjoterapeutycznych. Z powodzeniem możesz samodzielnie wykonać masaż.
Zwiększanie przyjemności i świadomości energetycznej - masaż erotyczny
Ciało kobiety może odbierać prawidłowo wykonany masaż również jako przyjemne doznania, wpływające pozytywnie na strefę erotyczną, zaspokajanie potrzeb, poznawanie siebie i świadomości energetycznej.
I chociaż u wielu osób tematyka ta wciąż stanowi temat tabu, poznawanie siebie, swojego ciała i odkrywanie przyjemności - samodzielne, bądź wspólnie z partnerem, nie powinno wiązać się z poczuciem wstydu lub winy, natrętnym usuwaniem historii i plików cookie, w obawie przed „złapaniem na gorącym uczynku”.
Erotyczny masaż krocza niesie ze sobą szereg zalet:
- pozbycie się napięcia fizycznego i psychicznego
- zwiększenie przyjemności ze stosunków płciowych
- lepsze poznanie własnego ciała
- pomoc w odblokowaniu energii seksualnej
- rozluźnienie
- poprawa unerwienia narządów intymnych i punktu G
- przygotowanie do pierwszego stosunku seksualnego
Jeśli brzmi to zachęcająco, warto rozważyć rozpoczęcie masażu krocza. Wstrzymaj się jednak w przypadku infekcji pochwy - po konsultacji z lekarzem, wdrożeniu leczenia i zakończeniu infekcji, możesz powrócić do masaży.
W jaki sposób je wykonywać?
Samodzielnie, z partnerem, a może... z pomocą wykwalifikowanych masażystów? Obecnie coraz większą popularność stanowi masaż Yoni, wykonywany w różnych salonach masażu.
Jeśli zdecydujesz się na samodzielny masaż, możesz wspomóc się dostępnymi na rynku olejkami lub żelami przeznaczonymi do masażu miejsc intymnych. Wykonuj masaż według własnych preferencji, sprawdzając, co przynosi Ci przyjemność. Zadbaj o prywatną przestrzeń i czas dla siebie. Osobiście odradzam olejków i żelów. O ile się nie ma na niego alergii uważam, że najlepszy jest jadalny olej kokosowy.
Przeciwwskazania do wykonywania masażu pochwy
Pomimo wielu wymienionych korzyści zdrowotnych, jakie niesie ze sobą wykonywanie masażu krocza, nie można pominąć czynników, które mogą stanowić przeciwskazania do masowania okolic intymnych.
Jeśli w ostatnim czasie doznałaś urazu, przeszłaś operację, leczenie, bądź jesteś w ciąży, najrozsądniejszym rozwiązaniem pozostaje konsultacja z lekarzem, który wykluczy lub potwierdzi przeciwskazania do masażu. W wielu przypadkach czynna infekcja pochwy stanowi główne ograniczenie w wykonywaniu masażu, jednak każdy przypadek może się różnić, a najrozsądniejszym rozwiązaniem pozostaje kontakt z ginekologiem, który może ocenić stan zdrowia.
Pamiętaj - jeśli jakakolwiek kwestia wzbudza twoje wątpliwości, warto zasięgnąć porady lekarza.
Bibliografia:
Calais-Germain, B., Vives Parés, N. (2024). Poród aktywny – ruchy miednicy, przygotowanie i ćwiczenia. Wydawnictwo WSEiT.
Mazurkiewicz, B., Rabiej, M. (2018). Pielęgnowanie w położnictwie ginekologii i neonatologii. Wydawnictwo Lekarskie PZWL.
Starzec, M. (2023). Zaburzenia seksualne a fizjoterapia. Wydawnictwo Lekarskie PZWL.
Zostaw komentarz